Trening na masę to najczęstszy powód pojawiania się mężczyzn na siłowni. Nie jest to jednak trening najprostszy. Nawet zawodowcy muszą uważać, by wciąż umiejętnie dostosowywać trening do swoich wciąż przecież zmieniających się możliwości. Tym trudniej ma osoba początkująca. W żadnym wypadku nie powinna ona kopiować treningu osoby ćwiczącej od lat i lepiej, by nie kopiowała w ogóle żadnego planu treningowego, a stworzyła go specjalnie pod swoje potrzeby. Zazwyczaj w takim wypadku potrzebna jest porada trenera personalnego i w tym wypadku jest to uzasadnione. Aby dobrze przygotować plan treningu trzeba dobrze znać swój organizm. Potrzeba jest więc nie tylko wiedza trenera, ale także zaangażowanie trenującego. Połączenie tych dwóch elementów pozwoli osobie stawiającej pierwsze kroki na treningu na masę osiągnąć dobre wyniki oraz nauczyć się jak w przyszłości samodzielnie układać sobie plan treningowy. Zacznijmy więc ostrożnie, by w dłuższej perspektywie trening okazał się skuteczny. To zresztą dość uniwersalna zasada, którą można uznać za obowiązującą w każdego typie treningu.
