Nastawiając się na duży lub długotrwały wysiłek fizyczny, powinniśmy pamiętać przede wszystkim o dostarczeniu odpowiedniej porcji energii dla naszego ciała. Niestety spożywanie posiłków przed gimnastyką rzadko kiedy ma pozytywny wpływ i na nasze samopoczucie, i na chęci. Jeśli chcemy wykonywać ćwiczenia sprawnie i bez wysiłku, powinniśmy zaopatrzyć się w dobrą odżywkę przedtreningową.
Najlepszym rozwiązaniem są odżywki węglowodanowo-białkowe, ponieważ – dzięki bogatemu składowi i proporcjonalnie dobranym elementom – mogą one zastąpić pełnowartościowy posiłek, a przy tym nie obciążają żołądka, szybko się wchłaniają i od razu dają duży zastrzyk energii. Przedtreningówki mają jeszcze przynajmniej jedną zaletę – poprawiają ukrwienie mięśni, co owocuje ich lepszym odżywieniem i dotlenieniem. Dzięki temu nie tylko zyskujemy więcej siły, ale i wytrzymałości, zaś stopniowo uwalniana kazeina skutecznie hamuje procesy kataboliczne, bardzo niekorzystne z punktu widzenia osoby budującej masę mięśniową.
